Terapistlerden Depresyonla Başa Çıkma Önerileri
Terapistler de zaman zaman depresyona girebiliyor. Onlar da doğaya sığınıyor, küçük alışkanlıklara tutunuyor ve iç sesleriyle barışarak iyileşmeye çalışıyor. Terapistlerden depresyonla mücadele önerileri bu haberimizde…
Terapistlerin insan psikolojisi üzerine uzmanlaşmış olmaları, onların ruhsal çöküntülerden muaf olduğu anlamına gelmiyor. Tıpkı danışanları gibi zaman zaman karamsarlığa kapılabiliyor, hayata dair motivasyonlarını kaybedebiliyorlar. Bu durum ise terapistlerin de duygusal olarak destekleyici alışkanlıklar geliştirmelerine neden oluyor. İşte terapistlerin depresyonla başa çıkmak için uyguladıkları yöntemler…
KÜÇÜK ADIMLARLA BÜYÜK SONUÇLAR
Terapistler, depresyonla mücadelede büyük hedeflerden ziyade, küçük ama anlamlı adımlara odaklanıyor. Günlük tutmak, çocukluk anılarına yönelmek veya sevilen bir diziyi yeniden izlemek bu adımlar arasında yer alıyor. Kendilerine küçük görevler veren terapistler, bu yöntemle depresyonun üzerindeki baskısını azaltarak iyileşme sürecine katkı sağlıyor.
DOĞAYA YÖNELİYORLAR
Doğa ile temas, terapistlerin depresyonla baş ederken başvurduğu etkili yöntemlerden birisi. Sessiz bir yürüyüş, kuş seslerini dinlemek ya da gökyüzüne bakmak bile rahatlama hissi sağlıyor. Bu yöntem kişinin anda kalmasına ve içsel fırtınalarını dindirmesine yardımcı oluyor.
BEDENSEL FAALİYETLERE ÖNEM VERİYORLAR
Fiziksel aktivitenin ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkisini bilen terapistler, egzersizi ise iyileşme sürecinin bir parçası olarak görüyor. Yürüyüş, yoga ya da basit esneme hareketleri ile bedenin gücüne başvuruluyor. Egzersiz sırasında zihinsel meşguliyetin azalması ile geçici de olsa rahatlama sağlanıyor. Böylece depresyonun yarattığı durağanlık, bedensel hareketlerle bir nebze olsun kırılmış oluyor.
İÇ SESLERİNE KULAK VERİYORLAR
Depresyonun bastırdığı iç ses zamanla tekrar duyulur hale geliyor. Terapistler bu iç sesi bastırmak yerine onunla sağlıklı bir ilişki kurmaya çalışıyor. Meditasyon, yazma ya da güvenli bir sohbetle içsel denge sağlanıyor. Bu da, insanda duygusal çözülmenin yerini sakinleşmeye bırakmasına katkı sunuyor.
MÜKEMMELLİYETÇİ TUTUMLARDAN KAÇINIYORLAR
Terapistler, depresyonla baş ederken kendi üzerlerindeki baskıyı da azaltıyor. Mükemmel olma zorunluluğu yerine, iyi hissetmenin yeterli olduğu bir yaklaşımı benimsiyorlar. Kendilerine şefkatle yaklaşan uzmanlar, küçük ritüellerle bu süreci daha katlanabilir hale getiriyor.
