Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Göz seğirmesi, çarpıntı, yorgunluk... Vücudunuz sessizce yardım mı istiyor? Günlük yaşamda sıkça göz ardı edilen bu belirtiler, magnezyum eksikliğinin habercisi olabilir.
Günlük yaşamda sıkça karşılaşılan yorgunluk, sinirlilik, uyku sorunları ve kas seğirmeleri gibi belirtiler bazen daha derin bir sağlık sorununa işaret edebiliyor. Bu belirtilerin ardında ise çoğu zaman fark edilmeyen magnezyum eksikliği yatabiliyor. Uzmanlara göre bu mineral, bedenin enerji üretiminden kas sağlığına kadar birçok işlevinde rol oynuyor. Eksikliği durumunda ise vücut çeşitli sinyaller göndererek uyarıda bulunuyor.
ENERJİ EKSİKLİĞİ VE KAS PROBLEMLERİNE DİKKAT
Magnezyum, hücrelerde enerji üretiminde görevli olan ATP’nin işlevini yerine getirebilmesi için hayati öneme sahip. Vücutta yeterince magnezyum bulunmadığında kişiler sabahları yorgun uyanabiliyor, egzersizleri yarıda bırakmak zorunda kalabiliyor. Ayrıca göz kapağı ya da bacak gibi bölgelerde meydana gelen kas seğirmeleri ve sık sık yaşanan kramplar da bu eksikliğin belirgin işaretleri arasında yer alıyor.
RUH HALİNİ VE UYKU DÜZENİNİ ETKİLİYOR
Bu mineralin ruh hali üzerinde de doğrudan etkisi bulunuyor. Magnezyum, beyinde stresin ve kaygının azaltılmasına yardımcı olan GABA isimli kimyasalın çalışmasını destekliyor. Dolayısıyla gerginlik, aniden değişen ruh halleri ya da uyuyamama gibi şikâyetlerde magnezyum düzeyine dikkat edilmesi öneriliyor. Araştırmalara göre yeterli magnezyum alımı, uyku kalitesini de olumlu etkiliyor.
KALP RİTMİNİ DÜZENLİYOR, TANSİYONU DENGELİYOR
Magnezyum eksikliği kalp sağlığı açısından da risk oluşturabiliyor. Kalbin düzenli atmasında etkili olan bu mineralin yeterli düzeyde bulunmaması halinde çarpıntı, düzensiz kalp atışları ve tansiyon problemleri yaşanabiliyor. Özellikle ileri yaşlardaki bireylerde bu eksiklik, kalp hastalıklarına zemin hazırlayabiliyor. Uzmanlar, tansiyonu yüksek olan kişilerin magnezyum seviyelerini kontrol ettirmesi gerektiğini belirtiyor.
KEMİK SAĞLIĞI İÇİN DE KRİTİK
Genellikle kalsiyumla ilişkilendirilen kemik sağlığı için de magnezyum büyük önem taşıyor. Çünkü bu mineral hem kalsiyumun doğru kullanılmasına hem de D vitamininin aktif hale gelmesine katkı sağlıyor. Magnezyum eksikliği, zamanla kemik yoğunluğunun azalmasına ve kırık riskinin artmasına neden olabiliyor. Bu durum özellikle yaşlı bireylerde osteoporoz gibi sorunlara davetiye çıkarabiliyor.
ZİHİNSEL BULANIKLIK VE UNUTKANLIK
Son dönemde sık sık unutkanlık yaşıyor, dalgınlık ya da konsantrasyon kaybı hissediyorsanız bu da magnezyum seviyelerinizin düşük olmasından kaynaklanabilir. Beynin verimli çalışabilmesi için gerekli olan bu mineral eksik olduğunda, zihinsel berraklık azalabiliyor. Uzun süreli bulanıklık yaşıyorsanız bir sağlık uzmanına danışmanız ve gerekirse takviye almanız öneriliyor.
