'Yaz Mevsiminde Sosyal Medyaya Mola Verin'
Afyonkarahisar Pedagoji Merkezi'nden Pedagog Doktor Emrah Şenbabaoğlu, sosyal medyada 'mükemmel yaz' imgesinin moral bozucu olabileceğini belirterek 'Sosyal medyaya mola verin' çağırısı yaptı
Afyonkarahisar Pedagoji Merkezi’nden Pedagog Doktor Emrah Şenbabaoğlu yaz mevsimini huzurlu bir şekilde geçirmek için bir dizi öneride bulundu. Şenbabaoğlu, kendisinin aynı zamanda bir Andragog (Yetişkin Bilimci) olduğunu hatırlatarak yetişkinlerin yaz mevsiminin angaryaları ve koşuşturmaları içinde kendilerini unutmaması gerektiğini bildirdi.
“YAPILACAKLAR LİSTESİ OLUŞTURALIM”
Şenbabaoğlu “Yaz ayları herkesin aklına tatil getirir ama tatilden ziyade angaryalar ve oradan oraya aktarılmalar da cabası. Kimi sosyoekonomik nedenlerden dolayı tatil bile düşünemezken bunu ailesine veya çocuklarına anlatmakta zorlanıyor. Elimizdeki dijital dünyada da herkesin bol bol tatil fotoğrafları da bu yaşanan sıkıntıları katbekat artırıyor. Haliyle bu yaz ayları dinlenmeden ziyade daha çok iş daha çok oradan oraya aktarılma, derken dinlenme olmadan hayatlarımıza devam ediyoruz. Yaz buhranı diyeceğim ben bu yaşanan duruma ve mevsimsel duygu durum bozukluğunun, sıcak hava, sosyal baskılar ya da düzen değişiklikleri gibi etkenlerden tetikleniyor. Kimi hayatta tutunmaya çalışıyor, kimisi iş hayatında.
Kimi yeni yuva kurarken kimisi yuvasını toplamaya çalışıyor. Çocukları evde tutmanın veya onları bir şeylerle meşgul olsun diye oradan oraya aktarırken kendimizi unutuyoruz. Havalar şehrimizde sıcak gitmesi evlerde de, iş yerlerinde de bize yapılacak bir şey bıraktırmıyor. Yine tablet, telefon, televizyona dönüyoruz. İşte bu kısır döngü ruhlarımızı esir ederken içimizde bir ‘off’ nidası. Gelin onca yorgunluklar içinde kendimize yapabilecekler listesi oluşturalım ve yazın hem dinlenelim ve de bir arınmaya girelim” dedi.
“YAZIN MUTLU OLMAK ZORUNDAYIM DEMEYİN”
Pedagog Doktor Emrah Şenbabaoğlu, yaz mevsiminde yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:
“Günlük Rutin Oluşturmakla Başlayalım: Yaz aylarında rutinlerin bozulması, ruh halini etkiler. Belirli saatlerde uyanmak, yemek yemek ve uyumak o yüzden çok faydalıdır.
Hafif Egzersizler Yapmak: Sabah erken ya da akşam serinliğinde yürüyüşe çıkmak, bu yaz buhranına antidepresan olacaktır. Serin ve Gölgelik Ortamlar Bulmak: Aşırı sıcaklar sizi bunaltıyorsa, günün en sıcak saatlerinde içeride kalmaya, perdeleri kapatmaya ve vantilatör kullanmaya özen gösterin. Sosyal Baskılardan Uzak Durun: ‘Yazın mutlu olmak zorundayım’ baskısı, buhranı artırır. Hislerinizi bastırmak yerine kabul edin; kendinize anlayışla yaklaşın. Beslenmeye Dikkat Etmek: Ağır ve yağlı yiyecekler yerine, mevsim meyve-sebzeleri, bol su ve hafif öğünler tercih etmek en önemlisi.
Kan şekeri dengesizliğinin ruh halini etkilediğin unutmayın. Uyku Düzenine Özen Gösterin: Gecelerin daha kısa ve sıcak olması uykusuzluğa neden olabilir. Serin bir ortamda, mümkünse karanlık perdelerle uyumaya çalışın. Ve en önemlisi Sosyal Medya Molası Vermek: Sosyal medyada mükemmel yaz imajları moral bozabilir.
Kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan kaçının. Çevremizde bizi seven bir çok değerli insan var. Onlarla dengeli ve sade sohbetler etmek rahatlatacaktır, en önemlisi ise aile saatleri yapmaya çalışmak, birlikte yemek hatta dijitalleri bile aynı anda aynı amaç için kullanmak bu buhranı azaltacaktır.”
