Demansa Karşı En Güçlü Silah, Kas Gücü
10 yılı aşkın süre boyunca 500 bin yetişkinin takip edildiği uluslararası araştırma, demans riskini azaltmada kas gücünün kritik rol oynadığını ortaya koydu.
Demans (bunama) hastalığıyla ilgili şimdiye kadar gerçekleştirilen en kapsamlı araştırmalardan biri, dikkat çekici sonuçlar ortaya koydu. Avustralya'daki Curtin Üniversitesi araştırmacılarının yürüttüğü ve dünyanın saygın bilim dergilerinden The Lancet Healthy Longevity'de yayımlanan çalışmada, sekiz ülkedeki halk sağlığı programları incelendi. Yaklaşık 500 bin yetişkinin 10 yılı aşkın süre boyunca takip edildiği araştırma, demansın yaşlanmanın kaçınılmaz bir sonucu olmadığını bir kez daha gözler önüne sererken, kas gücünü korumanın hastalığa karşı en önemli koruyucu faktörlerden biri olduğunu ortaya koydu.
Araştırmanın en dikkat çeken bulgusu ise kas gücü ile obezite arasındaki ilişki oldu. Bilim insanları, hem kas gücü düşük hem de yüksek vücut yağ oranına sahip bireylerde demans riskinin belirgin şekilde yükseldiğini tespit etti. Buna karşılık, fazla kilolu ya da obez olmasına rağmen kas gücünü koruyan kişilerde bunama riskinin aynı oranda artmadığı belirlendi. Bu sonuç, sağlıklı yaşlanmada yalnızca kilo kontrolünün değil, düzenli egzersizle kas kütlesini ve kas gücünü korumanın da büyük önem taşıdığını gösterdi.
Araştırmanın yazarları Mario Siervo ile Blossom Stephen, dünyadaki demans vakalarının yaklaşık yüzde 45'inin yaşam tarzı ve sağlık koşullarına bağlı değiştirilebilir risk faktörlerinden kaynaklandığını vurguladı. Uzmanlar; işitme ve görme kaybı, sigara kullanımı, aşırı alkol tüketimi, yüksek kolesterol, hipertansiyon, diyabet, depresyon ve sosyal izolasyonun da bunama riskini artıran önemli etkenler arasında yer aldığını ifade etti. Bu risklerin büyük bölümünün doğru yaşam alışkanlıklarıyla azaltılabileceğine dikkat çekildi.
Çalışmada dikkat çeken bir diğer sonuç ise demansla mücadelede uygulanan farkındalık kampanyalarıyla ilgili oldu. Uzmanlar, yalnızca televizyon reklamları veya afişlerle yapılan bilgilendirme çalışmalarının insanların davranışlarını değiştirmede yeterli olmadığını belirtti. Buna karşın kişiye özel risk değerlendirmeleriyle desteklenen eğitim programları ve toplumsal katılımı esas alan uygulamaların, üç yıl içinde demans riskini artıran faktörlerde yüzde 26'ya varan iyileşme sağladığı ifade edildi.
Bilim insanları, dünya genelinde demans vakalarının önümüzdeki yıllarda hızla artmasının beklendiğini belirterek hükümetlere de önemli çağrıda bulundu. Uzmanlar, genel farkındalık kampanyaları yerine bireylerin sağlık durumuna göre planlanan kişiselleştirilmiş koruyucu programların yaygınlaştırılması gerektiğini vurgularken, kas gücünü artırmaya yönelik fiziksel aktivitenin toplum sağlığı politikalarının merkezine alınmasının milyonlarca insanın yaşam kalitesini koruyabileceğine dikkat çekti.
