İğdenin Sağlık Açısından 5 Faydası
Geleneksel tıbbın şifa kaynağı iğde, kolesterolü düşürmeden yaraları iyileştirmeye kadar pek çok fayda sunuyor. Peki iğde nasıl tüketilmeli? İşte iğdenin bilimsel araştırmalarla desteklenen faydaları…
İğde meyvesi, Anadolu’nun pek çok bölgesinde yetişen ve geleneksel tıpta uzun yıllardır kullanılan bir bitki türü. Özellikle kırsal alanlarda sıkça görülen iğde ağacı, hem meyvesi hem de çiçeğiyle farklı kullanım alanlarına sahip. Kendine has kokusuyla, tadıyla bilinen ve doğal ortamda yetişen iğde, genellikle taze ya da kurutulmuş halde tüketiliyor.
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİYOR
Yüksek miktarda C vitamini içeren iğde, bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler arasında yer alıyor. Mevsim geçişlerinde sıkça görülen grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı koruyucu etkisi olduğu biliniyor. Özellikle kış aylarında düzenli iğde tüketiminin, hastalıklara karşı direnci artırdığı vurgulayan uzmanlar, bağışıklık sistemini desteklemek isteyenlerin de iğdeyi beslenme rutinlerine ekleyebileceklerini söylüyor.
SİNDİRİM SİSTEMİNE DESTEK OLUYOR
İğdenin sindirim sistemi üzerinde de olumlu etkileri de dikkat çeken özellikleri arasında. Lif açısından zengin bir meyve olan iğde, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık gibi problemlerin giderilmesine katkı sağlıyor. Geleneksel tıpta mide ağrılarına ve ülser şikayetlerine karşı iğde tüketimi öneriliyor. Özellikle kurutulmuş iğdenin mideyi yatıştırıcı etkisi olduğu söyleniyor. Düzenli iğde tüketiminin ise, sindirim sağlığını korumaya yardımcı oluyor.
CİLT SAĞLIĞINA YARAR SAĞLIYOR
Cilt sağlığı üzerinde de etkili olduğu bilinen iğde, yaraların iyileşme sürecini hızlandırıyor. İğde çekirdeğinin ezilerek lapa haline getirilip yara üzerine uygulanması, halk arasında yaygın olarak kullanılan yöntemler arasında yer alıyor. Ciltte oluşan tahriş ve kızarıklıkların giderilmesine de katkı sağladığı bilinirken, doğal bir nemlendirici etkisiyle cilt kuruluğunu önleyebileceği uzmanlarca ifade ediliyor.
KALP SAĞLIĞINI KORUYOR
Kalp sağlığı açısından da faydalı olan iğde, uzmanlar tarafından kandaki kötü kolesterol seviyesini düşürerek damar sağlığını korumaya yardımcı olduğu ifade ediliyor. Düzenli tüketiminin, kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini azalttığı yapılan araştırmalarda gözlemlendi. Öte yandan, antioksidan içeriği sayesinde damar tıkanıklığını önlemede etkili olabileceği uzmanlar tarafından dile getiriliyor. Bunun yanı sıra sağlık uzmanları, iğdenin dengeli ve ölçülü tüketimin önemine de dikkat çekiyor.
KAN ŞEKERİNİ DENGELİYOR
Düşük glisemik indekse sahip olan iğde, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı oluyor. Özellikle beslenme uzmanları tarafından diyabet hastalarının beslenme programlarında doktor izni alınarak kontrollü bir şekilde yer alması gerektiğini belirtiyor. İğde ayrıca, an şekeri seviyesini ani yükselmelere karşı koruma özelliğiyle de biliniyor.
Bakmadan Geçme
